Ditt hårväxt kan påverkas negativt av många faktorer, men den vanligaste orsaken är åldrande. Med varje dag som går blir förändringarna i ditt hår mer tydliga eftersom din kropps förmåga att absorbera alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen som behövs för att bibehålla hårets hälsa och kvalitet minskar.
Vitaminer spelar en viktig roll i kroppen, och om du inte får tillräckligt med essentiella vitaminer för hårväxt genom kosten kan du komplettera dem för att säkerställa att du får den dagliga mängden som behövs.
Hur hjälper vitaminer till hårväxt?
Kroppen behöver vitaminer för att fungera korrekt. Vitaminbrister kan ofta få kroppen att genomgå abnorma förändringar eller stå inför allvarliga hälsoproblem, inklusive håravfall.
Medan ditt håravfall kan bero på olika miljömässiga och genetiska faktorer, är en ofta förbisedd orsak bristen på vitaminer i kroppen som främjar normal hårväxt. Ett bra sätt att åtgärda håravfall är att se till att du inte lider brist på några vitaminer som är nödvändiga för att ditt hår ska växa.
Vilka vitaminer är bäst för hälsosamt hår?
Miljontals amerikaner får inte det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer och mineraler de behöver från den mat de äter. Tillskott är ett enkelt, snabbt, bekvämt och säkert sätt att få de vitaminer du behöver. Dessa nyckelvitaminer är avgörande för ett hälsosamt hår.
Vitamin A
Hår är det snabbast växande vävnaden i kroppen. Alla celler behöver vitamin A, särskilt ditt hår, eftersom det växer i snabb takt. En brist på vitamin A kan bromsa hårväxten, leda till håravfall och påverka dess övergripande kvalitet.
Vitamin A hjälper också din hårbotten att producera sebum genom sina talgkörtlar, vilket hjälper till att fukta ditt hår och hålla det i gott skick. Kom dock ihåg att inte överdriva intaget av vitamin A, eftersom för mycket av det också kan bidra till hårproblem.
Vitamin B
Vitamin B är egentligen en samlingsbeteckning för B-komplexet av vitaminer eftersom det kommer i flera olika former:
B1 tiamin B2 riboflavin B3 niacin B5 pantotensyra B6 pyridoxin B7 biotin B9 folsyra B12 kobalamin
Vitamin B hjälper till att reglera cellhälsa och produktionen av nya celler. Det är ett avgörande vitamin att ha, och flera av B-vitaminerna, särskilt niacin, biotin och folsyra, har direkt koppling till hårets hälsa. Brister i viktiga B-vitaminer som biotin kan bidra till håravfall och andra hårelaterade problem.
Kom ihåg att det kan vara svårt att få tillräckligt med vitamin B för dem som följer en vegetarisk eller vegansk kost. Det är bäst att komplettera dem om du inte får tillräckligt genom den mat du äter.
Vitamin C
Vitamin C fungerar som en antioxidant för din kropp. Du kanske undrar hur en antioxidant har något att göra med hårväxt, men faktum är att vitamin C faktiskt spelar en stor roll för ditt hår. Antioxidanteffekterna av vitamin C absorberar något som kallas fria radikaler i din kropp. Fria radikaler kan orsaka skador på dina celler, inklusive hårceller, om de lämnas obehandlade.
Dessutom är vitamin C också nödvändigt för absorptionen av järn och produktionen av kollagen. Båda är avgörande för starkt och levande hår. Det finns alltså många hälsofördelar med vitamin C, och du bör alltid försöka konsumera den dagliga rekommenderade mängden.
Vitamin D
Vitamin D är inte bara för starka ben. Även om vetenskapen inte är exakt klar, har många studier visat att vitamin D hjälper din kropp att skapa nya hårsäckar där håret kan växa. Tyvärr får de flesta människor i landet, särskilt kvinnor, inte tillräckligt med vitamin D överlag.
Vitamin D är unikt eftersom din kropp också kan producera det bara genom att vara ute i solen. Det är fantastiskt vad lite frisk luft kan göra för ditt hår!
Vitamin E
Vitamin E är som vitamin C. Båda fungerar som viktiga antioxidanter för din kropp. Nyligen genomförda studier har visat lovande resultat för vitamin E och hårväxt. Det beror på att vitamin E kan neutralisera eventuell oxidativ stress som du har byggt upp och som påverkar hårväxten och hårbottens hälsa.
Vilka är några bra källor för dessa vitaminer?
Det bästa sättet att få de essentiella vitaminer du behöver för hårväxt är att konsumera en hälsosam och balanserad kost. Faktum är att det finns flera livsmedel som du kan konsumera för ett friskare och fylligare hår. Men i denna moderna tid kan det vara lättare sagt än gjort. Med våra hektiska liv och scheman kan det vara svårt att konsekvent äta näringsrik mat.
